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5 Exercícios Físicos Que Podem Ser Melhores ao Ar Livre

5 Exercícios Físicos Que Podem Ser Melhores ao Ar Livre

5 Exercícios Físicos que podem ser melhores ao ar livre

Fazer atividades físicas são essenciais para a nossa saúde e bem-estar, porém, muitas pessoas deixam de fazer por gostarem de frequentar academias, ou ambientes fechados. Pensando nisso, preparamos para você 5 exercícios que podem ser melhores ao ar livre.

As atividades ao ar livre, além de contribuírem para que você sempre se mantenha saudável e equilibrado, também te proporciona diversos outros benefícios, como o contato com a natureza, contato com o sol, momentos de meditação e relaxamento, entre muitos outros benefícios.

 

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Conheça 5 exercícios que podem ser melhores ao ar livre:

#01 Corrida

corrida

Uma boa dica para quem deseja se exercitar ao ar livre, são as corridas. Se você ainda não tem muita prática, comece fazendo caminhadas, e aos poucos inicie as corridas aumentando o ritmo de forma gradual.

O melhor local para fazer corridas são os parques, pois eles te proporcionam um contato maior com a natureza, e são muito agradáveis pelo seu ar puro. Se você não gosta de se exercitar sozinho, pode fazer as suas corridas com algum amigo, ou até mesmo com um grupo, isso te proporcionará também mais interação e convívio social.

 

#02 Circuito funcional

circuito funcional

Parta quem gosta de um treino mais intenso, uma boa opção são os circuitos funcionais. Eles podem ser feitos na praia, em parques, ou até mesmo no seu quintal.

Para estes exercícios você não precisará de muitos equipamentos, pois a maioria deles são feitos com o peso do seu próprio corpo. Estes exercícios trazem benefícios para o corpo todo, além de melhorar o condicionamento físico e a musculatura.

 

#03 Yoga

yoga

A yoga vai lhe trazer benefícios para o corpo e para a mente. Esta prática alia relaxamento e bem-estar consigo mesmo. Ela trabalha principalmente a flexibilidade e a respiração.

Existem diversas modalidades dentro da yoga. Você pode começar pelos mais simples, na internet mesmo é possível encontrar muitas aulas e dicas para iniciantes. Em algumas cidades existem aulas gratuitas para a prática da yoga. Ela pode ser praticada por pessoas de todas as idades, incluindo gestantes e idosos.

 

#04 Andar de bicicleta

andar de bicicleta

Outra opção é andar de bicicleta. Está atividade promove inúmeros benefícios para o corpo, e é muito prazerosa. Ela também pode ser praticada de forma individual, ou em grupos.

Você pode aproveitar para se exercitar e também ter um momento de lazer com os seus amigos, com os seus filhos e com a sua família. Você até trocar um meio de transporte comum para ir para o trabalho, por ir de bicicleta.

 

#05 Slackline

slackline

Slackline vem ganhando muitos adeptos nos últimos anos, principalmente em cidades que possuem parques. Esta atividade é ótima para quem ama estar sempre em contato com a natureza. No início, ela pode ser um pouco difícil, mas conforme você vai praticando, ela vai ficando mais fácil e prazerosa.

Dentre os seus inúmeros benefícios, se destaca a melhora de equilíbrio, a melhora na postura, e um aumento de concentração. Ele também proporciona aumento de força e massa muscular, e diminui o estresse.

 

Como começar a se exercitar ao ar livre

O primeiro passo é começar. Sempre haverá desculpas e compromissos que te impedirão de começar a se exercitar, mas é importante que você não cometa a auto sabotagem. Tenha em mente que as atividades físicas vão muito além de proporcionar um corpo bonito, elas são partes fundamentais de uma saúde com qualidade.

Outro ponto é procurar uma atividade que te dê prazer em fazer. Não tente fazer algo que você não gosta, que você faz só porque outras pessoas também fazem, fazer uma atividade que você gosta vai te manter motivado, e te dar muito prazer ao fazê-la.

Procure sempre orientação. Se você não sabe como começar, procure alguém que possa te orientar, pessoas que já praticam estas atividades, ou até mesmo um profissional para te acompanhar. Se você sentir qualquer dor ou incomodo durante as atividades, procure um médico.

Os exercícios ao ar livre, são possíveis para qualquer pessoa, de qualquer idade ou condição física, e trará diversos benefícios com a sua prática.

Aqui, listamos apenas 5 atividades que podem ser melhores ao ar livre, porém existem muitas outras. Encontre a que mais te dá prazer, e comece a se exercitar.

Confira também: 5 Exercícios para perder peso em casa

 

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