Como emagrecer?

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5 Exercícios Simples Para Emagrecer Em Casa

5 Exercícios Simples Para Emagrecer Em Casa

Emagrecer em casa!

Sim, é possível fazer exercícios para emagrecer em casa.

Em uma época em que o nosso foco está para o trabalho, e não nos sobra tempo para outras atividades, procurar soluções é o ideal.

Não temos tempo nem para os nossos pequenos, que dirá para nós mesmo, não é verdade?

Com isso, procuramos neste artigo te proporcionar uma oportunidade de aprender pequenos exercícios que trarão inúmeros benefícios para sua saúde e seu corpo. Emagrecer com consciência é muito importante, evite de toda maneira Dietas que fazem você cortar todos os alimentos do seu dia a dia, isso pode te fazer emagrecer em pouco tempo sim, porém, em muito pouco tempo este peso perdido com toda certeza irá voltar em dobro devido ao Efeito Sanfona.

Leia o artigo até o final que garantimos que você não irá se arrepender.

 

Algumas recomendações antes de iniciar os exercícios em casa

Chegou em casa cansada, né?

Ânimo. Garantimos que o que você está prestes a fazer trará um diferencial enorme para sua vida.

Então vale a pena este pequeno esforço.

Coloque uma roupa confortável para poder realizar os exercícios, pois a roupa ideal facilita os movimentos.

Faça pequenos alongamentos e mão na massa.

Vamos ao primeiro exercício?

 

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Corrida parada

 

Emagrecer

 


Como fazer:

  • O exercício consiste basicamente em correr por 10 segundos sem sair do lugar

O exercício pode ser realizado em 3 sessões de 10 segundos.

Quais os benefícios deste exercício?

  • Auxilia na definição das pernas, glúteos e abdômen
  • Melhora na coordenação motora

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Agachamento parede

Emagrecer

 

Como fazer:

  • Encontre uma parede onde se sinta confortável
  • Fique de pé
  • Apoie na parede e afaste as pernas a uma distância como na foto acima
  • Agache empurrando o quadril contra a parede como se fosse sentar em uma cadeira
  • Retorne para a posição anterior, com as pernas levemente afastadas

O exercício pode ser realizado em 3 sessões de 20 segundos.

Quais os benefícios deste exercício?

  • Trabalha o quadríceps
  • Trabalha os glúteos

 

Pular corda

Emagrecer

 

 

Aqui não tem muito mistério, né?

Prática comum quando se era criança, pular corda além de ser divertido, é saudável.

E você pensando que todo tempo estava apenas brincando quando na verdade estava se exercitando.

Recomenda-se a prática de 10 minutos de 3 a 5 vezes por semana.

Quais os benefícios deste exercício?

  • Auxilia na coordenação
  • Fortalece os músculos
  • Além de queimar calorias

 

Lunge

 

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Como fazer?

  • Como se fosse dar um passo à frente, coloque uma das pernas à frente do corpo como se você ajoelhar
  • Retorne para a posição com o corpo ereto
  • Faça novamente o movimento para frente como se fosse dar um passo, e coloque a outra perna à frente
  • Mantenha a coluna ereta

O exercício pode ser realizado em 3 sessões de 20 segundos

Quais os benefícios deste exercício?

  • Trabalha o quadríceps
  • Trabalha os glúteos
  • Trabalha os bíceps femorais

 

Bench Dips

 

Emagrecer

 

Outro excelente exercício simples que ajuda a eliminar gordura e que pode ser feito até mesmo no sofá de sua casa é o Bench Dips.

Como fazer?

  • Pegue uma cadeira de apoio ou um sofá
  • Faça flexões apenas com os braços para cima e para baixo

Quais os benefícios deste exercício?

  • Trabalha os tríceps
  • Trabalha o peitoral

 

Viu como foi fácil?

 

Agora você não tem mais desculpa para não realizar exercícios em casa, pois você agora tem 5 excelentes modelos de exercícios para serem praticados em cada.

Com isso, você cuida da sua saúde, além de cuidar de seu corpo.

Deixe aqui embaixo seu comentário. E se você já pratica exercícios em casa, compartilhe com a gente.

 

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