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Dieta Low Carb: Quais São Os Seus Benefícios?

Dieta Low Carb: Quais São Os Seus Benefícios?

Você já ouviu falar na Dieta Low Carb? Sabe quais são os seus benefícios para a saúde? Não? Portanto, continue lendo abaixo! Leia até o final para receber um bônus gratuito!

Basicamente, ela tem como premissa a redução de carboidratos e o aumento de proteínas na alimentação. Então, ela favorece o ganho de massa magra.

Dieta Low Carb

Ela sofreu duras críticas por um bom tempo, devido ao corte de carboidratos. Afinal, eles são nossa principal fonte de energia.

No entanto, pesquisas já comprovaram que a gordura também pode fornecer a mesma quantidade de energia. Ou, em alguns casos, até mais.

E, ao contrário do que se pensava, a Dieta Low Carb não faz com que o LDL aumente. Pelo contrário! Ela ajuda a reduzir os altos níveis de colesterol ruim. Portanto, aumentar o consumo desses alimentos é um favor à saúde.

Uma das características mais notáveis é que ela ajuda realmente a emagrecer. Além disso, ajuda a pessoa a se sentir mais saciada durante o dia. Que é justamente o contrário do que acontece quando a pessoa come carboidratos em demasia. Então, reduza os carboidratos e aumente as fibras. Isso só trará benefícios, portanto!

No caso dos carboidratos de alto IG, a energia é fornecida de forma muito rápida. Além de ela se dissipar rapidamente, favorece os picos de insulina. Portanto, quanto menos carboidratos de alto IG forem consumidos, menos peso a pessoa ganha. Então, comece a fazer uma troca na sua alimentação.

Já a Dieta Low Carb tem como benefícios:

  • Aumento de saciedade;
  • Aumento de HDL;
  • Diminuição de LDL;
  • Promove um controle maior da insulina;
  • Ajuda a emagrecer;

Você se interessou pelo assunto? Quer saber mais sobre os benefícios da Dieta Low Carb? Então, continue a leitura abaixo!

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Quais São Os Benefícios Da Dieta Low Carb?

Dieta Low Carb

A Dieta Low Carb pode ser uma boa opção para quem quer emagrecer. Ela ajuda a reduzir o apetite ao longo do dia, já que preconiza o aumento do consumo de alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras. Portanto, considere fazer alterações no seu cardápio!

Vale ressaltar que as gorduras recomendadas não são as gorduras saturadas, ok? Esqueça então aqueles alimentos industrializados como doces, sorvetes, salgados, frituras e afins.

As gorduras que devem ser priorizadas são ricas em alimentos como:

  • Ovos;
  • Abacate;
  • Linhaça;
  • Oleaginosas;
  • Azeite de oliva;
  • Castanhas;
  • Amêndoas;
  • Peixes;
  • Salmão;
  • Sardinha;

Os alimentos consumidos na Dieta Low Carb ajudam a reduzir, portanto, o excesso de gordura nos vasos sanguíneos. Ou então, se preferir, o chamado LDL. Então, basicamente eles diminuem o colesterol ruim. Portanto, consumir esse tipo de alimento pode reduzir o risco de algumas doenças.

Quando o carboidrato é ingerido, é quebrado em moléculas menores. Parte dele é convertida em glicose que serve então para fornecer energia. A outra é estocada em forma de gordura em células chamadas adipócitos. Portanto, é aí que a pessoa começa a ganhar peso.

Porém, quando ela começa a se acumular muito, não só favorece o ganho de peso. Ela também começa a entupir as artérias. Então, isso pode levar a sérios problemas de saúde, como obesidade e infarto. Portanto, tome cuidado!

Alguns dos benefícios que a Dieta Low Carb pode proporcionar ao organismo são:

  • Aumento de HDL;
  • Diminuição dos sintomas da Hipertensão;
  • Diminuição dos sintomas do Diabetes;
  • Diminuição dos sintomas ou até mesmo a prevenção da Depressão;
  • Ajuda a reduzir o quadro de sintomas de alguns tipos de câncer;

Você quer aprender a fazer uma receita simples? Confira abaixo!

Receita Low Carb: Omelete De Ovos Com Espinafre

Dieta Low Carb

Além de ser uma receita simples e rápida, é bastante nutritiva. Então, mão na massa! Você precisará de:

  • 8 ovos;
  • 350 gramas de espinafre;
  • 60 gramas de bacon;
  • Uma caixa de creme de leite;
  • 30 gramas de manteiga;
  • Sal;
  • Pimenta do reino;

Para começar, lave bem o espinafre. Pique as folhas e então comece a refogar na manteiga. Você também pode substituir a manteiga por azeite de oliva. Evite apenas usar óleo vegetal de cozinha, como óleo de soja!

Em uma tigela separada, bata os 8 ovos com o creme de leite. Use outra panela para começar a assar a mistura. Antes de ela ficar sólida, misture o bacon previamente refogado, o sal, a pimenta do reino e o espinafre picado.

Em cerca de 20 minutos, a omelete estará pronta! Portanto, é uma receita rápida que pode ser feita para o seu almoço, é barata e saudável. Além das propriedades saudáveis do espinafre, você estará aumentando consumo de proteínas e de gorduras insaturadas presentes nos ovos! Então, coma sem receios!

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Dieta low carb

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